« Impact de la nage en eau froide sur le sommeil profond (N3) chez des nageurs hivernaux réguliers – étude pilote »

Résumé de l'essai

Cette étude pilote RIPH3 évalue l’impact de la nage en eau froide sur le sommeil profond (N3) chez 20 nageurs hivernaux expérimentés. Le sommeil lent profond étant essentiel à la récupération, l’hypothèse est que l’immersion froide, souvent perçue comme améliorant le sommeil, augmente objectivement la durée de N3. Les participants, adultes sans contre-indication médicale, pratiquant déjà la nage en eau froide, effectueront deux périodes de trois jours de nage : l’une en eau froide (5–15 °C), l’autre en piscine tempérée (26–29 °C), séparées par 72 h sans nage. L’ordre des séquences sera randomisé. La durée de nage suivra la règle habituelle « minutes = degrés de l’eau », appliquée aussi en piscine pour standardiser l’effort. Une nuit de baseline, réalisée sans nage récente, servira de référence. Le sommeil sera enregistré durant 10 nuits à domicile grâce au dispositif SomnoArt, validé pour l’analyse automatique des stades. Seront évalués : N3 (critère principal), TST, efficacité, SOL, WASO, REM, fragmentation. Les questionnaires ISI et HD-43 complètent les mesures. L’efficacité attendue est une augmentation d’au moins 6 % du N3 après immersion froide. L’analyse statistique (modèles mixtes) sera assurée par l’unité VIFASOM (AP-HP). Les risques sont limités et correspondent à ceux de la nage en eau froide, maîtrisés par la sélection de nageurs acclimatés, la surveillance médicale et les règles de sécurité. Les données seront pseudonymisées (MR003) et hébergées sur serveurs HDS. L’étude, non interventionnelle, apportera des connaissances inédites sur le lien entre exposition au froid et sommeil.

Objectif principal

Objectif principal : Tester si la nage en eau froide hivernale augmente le temps de sommeil profond N3 (min et % TST) mesuré objectivement par SomnoArt. Objectifs secondaires : Tester l’impact de la nage en eau froide par rapport à la nage en piscine tempérée sur d’autres paramètres de sommeil suivants : L’ISI : Index subjectif de sévérité de l’insomnie (échelle mise en annexe). Le TST : temps de sommeil total objectif (par SomnoArt). La SE : efficacité du sommeil objective (par SomnoArt). La SOL : latence d'endormissement objective (par SomnoArt). Le WASO : Wake After Sleep Onset, le temps passé éveiller après le début du sommeil, objectif (par SomnoArt). Les temps et pourcentages de N1 et N2 sommeil léger objectif (par SomnoArt). Le temps et pourcentage de REM sommeil paradoxal objectif (par SomnoArt). La fragmentation du sommeil : c'est le nombre d'éveils par heure de sommeil objectif (par SomnoArt). Critères de jugement : Principal : N3 (min et %) par nuit, moyenne par condition. Le critère principal est la durée du sommeil lent profond. Sachant que chez des sujets jeunes et d'âge moyen (inclus dans l'étude) la normale se situe à environ 20 % +/- 5% , l'effet recherché est une augmentation du sommeil lent profond de 15% donc le résultat serait significatif si le sommeil lent profond passe à 26% +/- 5%.

Critères :

Comment postuler ?