Après Covid : Peut-on faire de l'exercice après la COVID-19 ?
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Publié le 15/10/2020
Information proposée par Service Public d’Information en Santé
Si vous vous en sentez capable, pratiquez une activité sportive après avoir eu la Covid-19 n'est pas déconseillé, sauf si un professionnel de santé vous indique le contraire.
L’activité physique peut inclure toutes les activités physiques du quotidien : se laver, s'habiller, faire des travaux, le ménage, du jardinage, etc..
Les articulations et les muscles sont conçus pour bouger mais il est important de tenir compte de tout autre symptôme que l’on pourrait ressentir, comme la fatigue ou l’essoufflement.
Pour ne pas se surmener, il faut savoir trouver un équilibre entre exercice, activité et repos. Vous pouvez essayer de revenir progressivement à votre routine habituelle en commençant par les activités les plus simples puis en introduisant lentement les activités les plus physiques. Au fur et à mesure de votre rétablissement, vous devrez pouvoir être plus actif et faire plus d'exercice.
Des exercices de renforcement et d’assouplissement peuvent aider à soulager vos problèmes articulaires et musculaires.
Exemples d’exercices d’assouplissement :
- Des étirements ;
- Le yoga ;
- Le Tai-chi.
Exemples d’exercices de renforcement musculaire :
- Monter les escaliers ;
- Soulever des poids ou des bouteilles d’eau ;
- Travailler avec des bandes élastiques de résistance ;
- Jardiner ;
- Marcher en montée ;
- Faire du vélo...
Cette fiche est en lien avec le dossier Coronavirus Covid-19. Covid long et rétablissement
Le Service Public d’Information en Santé, au sein du Ministère de la santé et de l'accès aux soins, associe les institutions et agences publiques missionnées dans les champs de la santé, ainsi que les partenaires privés à but non lucratif (associations, ordres professionnels, sociétés savantes, universités…).
La démarche vise à assurer la cohérence et la cohésion des actions autour d’une vision commune de l’information publique en santé prévoyant également l’élaboration d’outils favorisant l’implication des usagers au processus d’amélioration du système de santé.