Bien vieillir : continuer à apprendre

Pourquoi continuer à apprendre ?

Apprendre de nouvelles choses stimule votre cerveau. Cela renforce vos fonctions cognitives – c’est-à-dire votre capacité à raisonner, à mémoriser ou à communiquer avec les autres. Bref, vous gardez un esprit curieux et alerte plus longtemps. Et c’est encore plus vrai au moment de la retraite !

Comment se motiver ?

Vous pensez ne plus avoir l’âge pour apprendre une nouvelle langue ? Utiliser les réseaux sociaux ? C’est faux ! En identifiant les sujets qui vous plaisent, vous pourrez trouver des activités correspondantes. Que ce soit des ateliers d’échange sur la cuisine, le cinéma ou l’étude des coquillages ! Le principal est de trouver ce qui vous intéresse. Et naturellement, y consacrer du temps sera un plaisir. Qu’il s’agisse de vous fixer des objectifs, dans une démarche de développement personnel, obtenir un diplôme ou rattraper les occasions perdues, les sources de motivations sont nombreuses. Cela peut être aussi simplement pour rencontrer et échanger. Il suffit d’une émission de télévision ou d’un documentaire pour lancer une discussion.

Comment trouver des activités ?

Pour vous informer, vous pouvez vous adresser à votre mairie, aux associations de votre commune ou faire une recherche en ligne. Quant aux Universités de Tous Âges (UTA), elles proposent un grand nombre de conférences dans toutes les disciplines : littérature, histoire, géographie, philosophie, musicologie… Ce n’est pas tout ! Elles organisent aussi des concours d’écriture ou de photo, des activités sportives, des jeux, des actions intergénérationnelles.

“J’ai trouvé une association de quartier qui organise des sorties et ce qui est intéressant c’est que les thèmes varient : un jour une visite de sites historiques, un jour un cours sur le chant des oiseaux, un jour sur les champignons. J’adore ! Je rencontre des gens d’univers très différents et puis ça me sort de ma routine, ça me booste. Et ce genre d’activités, ça m’ouvre l’esprit.”

Témoignage de Daniel, 64 ans – Lire l’intégralité du témoignage de Daniel

Pensez également aux « cafés-débats » : c’est aussi comme ça, en échangeant des points de vue et en partageant des savoirs, qu’on continue à apprendre.

Vous êtes créatif ?

La créativité est une bonne façon de stimuler vos neurones. Et cela permet à chacun de s’exprimer selon son talent, son tempérament ou son mode de vie. Vous aimez peindre, écrire, jouer d’un instrument de musique ? Vous préférez la couture ou le bricolage ? Allez-y !

Apprenez depuis chez vous

Ce n’est pas l’envie qui vous manque, mais vous sortez moins, parce que vous avez du mal à vous déplacer ? Des solutions existent pour apprendre chez vous, en fonction de votre rythme, grâce à internet :

• cours par visioconférence (UVTD), notamment pour l’enseignement des langues ;
• formations en ligne ouvertes à tous (Flot), appelées Mooc en anglais pour massive online open course ;
• visites virtuelles de musées français et étrangers (la plupart d’entre eux en proposent sur leur site).

Autre possibilité : les bibliothèques municipales ont un service de portage de livres à domicile. Et si vous souhaitez transmettre une de vos compétences, sachez qu’il existe des sites d’annonces pour des échanges de cours.

Plus de conseils en images

Pour appréhender les petits oublis du quotidien, il n’y a pas de recette miracle, mais une multitude de conseils que l’experte Amandine Rey, vous dévoile pour améliorer votre mémoire et augmenter votre concentration.

Quels les exercices dois-je faire pour préserver ma mémoire ?  

Tous les exercices de mémoire font travailler nos neurones ! Les jeux, en solo, de société ou en association, la lecture bien sûr et aussi les sorties surtout quand on les partage avec des amis.

Voyager est-il bon pour la mémoire ?  

Quand on en a les moyens et le goût, voyager (et faire des excursions ou des randonnées) est un excellent stimulateur de fonctions cognitives. Changer de cadre de vie peut faire renaître toutes les envies.

Que faire pour entretenir sa mémoire, quand on est seul à la maison ?

À tout âge, l’isolement finit par donner un certain vertige et peut assombrir les idées. Il est vital de rompre la solitude pour se lier aux autres. Cela peut commencer par sortir de chez soi une fois par jour, et éventuellement rencontrer des personnes de tous âges, parler à vos voisins, prendre des nouvelles par téléphone. On se focalise sur la mémoire par peur de la perdre, mais les interactions sociales, en nous redonnant le moral, stimulent notre cerveau et ravivent notre mémoire.

Est-ce normal d’avoir des difficultés à se concentrer et à retenir quand on reprend des cours ? 

Il est déjà très courageux d’entreprendre et d’aller vers le nouveau. C’est l’occasion, après 60 ans, de réaliser des rêves de jeunesse. S’initier à de nouvelles pratiques est très bénéfique et demande un effort, à tout âge. En vieillissant, le cerveau peut ralentir et nécessiter plus d’énergie pour se concentrer. Mais en acceptant de prendre son temps, et ne pas être trop exigent avec soi, on peut apprendre toute la vie !

Les applications (mots croisés, anagrammes, etc.) sur tablette numérique sont-elles vraiment efficaces ? 

Oui, les nouvelles technologies permettent effectivement de rester dans le mouvement de la vie. Vous pourrez découvrir de nouvelles choses et partager votre expérience, notamment avec les jeunes générations. Nous proposons souvent des jeux sur notre page Facebook, n’hésitez pas à vous abonner !

Liens utiles

• Universités de tous âges
• MOOC Francophone l'annuaire des cours en ligne
• Ateliers numériques et autres formations
• UVTD, conférences en ligne
• Comprendre, des outils pour l'histoire