Manger mieux après la grossesse : que manger quand on allaite
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Publié le 05/07/2023
Information proposée par Santé publique France - Manger Bouger
Donner le sein est un geste naturel qui peut être source de bénéfices pour la mère et son enfant. Si la décision d’allaiter appartient à chaque femme, il est important qu’elle soit prise en toute connaissance de cause. Alors, qu’apporte vraiment l’allaitement ?
L’alimentation la mieux adaptée
Le lait maternel fournit la juste quantité de vitamines, sels minéraux, oligoéléments, sucres, graisses et protéines nécessaires au nourrisson pour bien grandir. De plus, sa composition évolue sans cesse pour s’adapter aux besoins de l’enfant qui grandit : au fil des jours et des mois, mais aussi au cours de la tétée (le lait perd du lactose et gagne en graisses).
Une meilleure santé pour l’enfant…
Les enfants nourris au sein sont plus protégés contre les maladies infectieuses et chroniques.
… et pour la mère
L’allaitement accélère les contractions de l’utérus, lui permettant de reprendre sa place rapidement après l’accouchement. Par ailleurs, allaiter diminue les risques de certains cancers (sein, ovaire) et les risques d’hypertension artérielle et de diabète de type 2.
L’objectif du site mangerbouger.fr est de donner les clefs pour manger mieux et bouger plus à chaque période de la vie. On y trouve des informations et des conseils sur la nutrition, des recettes et de nombreux outils comme la Fabrique à Menus ou le test de niveau d’activité physique et de sédentarité.
Santé publique France - Manger Bouger