Boire moins : quels bénéfices ?
Article
Publié le 31/03/2024
Information proposée par Santé publique France - Alcool Info Service
Quels sont les bénéfices de la réduction d’alcool ? Comment trouver la motivation pour changer vos habitudes et boire moins ? Toutes les réponses dans cet article.
Les bénéfices de la réduction d’alcool
Le premier bénéfice, c’est qu’en buvant moins, vous prenez moins de risque pour votre santé. Pour rappel, toute consommation d’alcool comporte des risques, donc plus vous diminuez, mieux c’est. C’est scientifiquement prouvé.
Réduire votre consommation d’alcool présente également beaucoup d’autres avantages. Voici ce que disent les personnes qui ont tenté l’expérience, sur nos forums et dans une étude réalisée à l’occasion du Dry January* :
- faire des économies d’argent,
- retrouver un meilleur sommeil,
- avoir plus d’énergie au quotidien,
- perdre du poids,
- avoir une meilleure concentration,
- avoir une plus belle peau,
- être moins irritable,
- ne plus avoir la gueule de bois les lendemains de fête.
Chaque cas est particulier, donc il est possible que vous ne ressentiez pas tous ces avantages avec la même intensité. Mais une chose est sûre : plus vous réduisez votre consommation, plus les bénéfices ressentis augmentent.
Nos conseils pour trouver votre motivation
Vous avez envie de réduire votre consommation d’alcool, voici quelques conseils pour vous lancer.
Conseil n°1 : Faites la liste de vos motivations
Pourquoi voulez-vous réduire ? Qu’est-ce qui ne vous convient pas dans votre consommation actuelle ? Quels sont les évènements qui vous ont amené à vouloir boire moins ?
Identifier vos propres motivations vous aidera à atteindre votre objectif.
Exemples :
- Je veux perdre deux kilos.
- Je ne veux plus me mettre dans une situation embarrassante à cause de l’alcool.
- Je veux économiser de l’argent.
- Je veux passer des moments agréables avec mes enfants, même les lendemains de fête.
- Je veux être en forme pour une compétition sportive.
- Je ne veux plus passer mon temps à somnoler en soirée.
- Je veux mieux dormir et avoir plus d’énergie le matin.
- Je ne veux plus revivre de trou noir.
Conseil n°2 : Relisez cette liste quand vous avez besoin de vous remotiver
Conseil n°3 : Lisez notre article « Astuces pour réduire »
Conseil n°4 : Ecoutez nos podcasts
Rendez-vous sur : Alcool Info Service
*source : Pr Mickael Naassila, Quels bénéfices des défis “sans alcool” ?, Alcoologie et addictologie, 2019
À retrouver sur https://www.alcool-info-service.fr/agir-sur-sa-consommation/comment-reduire-votre-consommation/boire-moins-quels-benefices
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Alcool info service est le service national d’aide à distance en matière d’alcool et de dépendances. Il a également en charge le recensement, la mise à jour et la mise à disposition du public de l’annuaire national des structures spécialisées en addictologie.