Fortes chaleurs et canicule : se protéger et protéger ses proches

Dossier

Publié le 22/06/2026

Dossier constitué avec : Service Public d'Information en Santé, Ministère en charge de la santé, Ameli.fr, Service-public.fr, Vivre-avec-la-chaleur.fr (Santé Publique France), ANSM - Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé

Fortes chaleurs, vague de chaleur, canicule : quand les températures élevées s'installent durablement, cela peut avoir des conséquences sur le corps et la santé. Quelques réflexes simples permettent de réduire significativement les risques. Certaines personnes y sont plus exposées : personnes âgées, nourrissons, femmes enceintes, personnes sous traitement médicamenteux ou travaillant en extérieur. Ce dossier rassemble les recommandations les ressources utiles pour se protéger, protéger ses proches et rester informés.

Les bons réflexes en cas de canicule et forte chaleur

Le ministère de la Santé et de l'accès aux soins rappelle les recommandations suivantes en cas de vague de chaleur :

  • S'hydrater : Boire régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif. Éviter les boissons alcoolisées, très sucrées ou contenant de la caféine.
  • Se rafraîchir : Mouiller le corps au moins au niveau du visage et des avant-bras plusieurs fois par jour. Utiliser un brumisateur. Prendre des douches à température ambiante (ni froide, ni chaude).
  • Manger en quantité suffisante et ne pas consommer d'alcool : Maintenir une alimentation régulière, même si l'appétit diminue. Privilégier les aliments riches en eau : fruits frais, crudités, soupes froides. Ne pas consommer d'alcool : il favorise la déshydratation et diminue les capacités de l'organisme à lutter contre la chaleur.
  • Maintenir son logement frais : Fermer volets et fenêtres du côté ensoleillé en journée. Ouvrir largement la nuit dès que la température extérieure descend en dessous de la température intérieure.
  • Éviter les expositions à la chaleur : Rester à l'intérieur ou dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque, grande surface, piscine) pendant les heures les plus chaudes de la journée. Éviter toute activité physique intense entre 12h et 18h.
  • Surveiller son alimentation : Manger en quantité suffisante, même si l'appétit diminue. Privilégier les aliments riches en eau : fruits frais, crudités, soupes froides, compotes.
  • Donner de ses nouvelles et prendre des nouvelles : Se manifester régulièrement auprès de ses proches et prendre des nouvelles.  

En savoir plus : Ministère de la Santé - Les recommandations en cas de vague de chaleur

Attention au coup de chaleur – en cas d'urgence appelez le 15 (SAMU)  

Les signes suivants constituent une urgence médicale et doivent conduire à appeler immédiatement les secours :

  • fièvre supérieure à 39 °C, peau chaude, rouge et sèche (absence de transpiration) ;
  • maux de tête intenses, vertiges, nausées ;
  • propos incohérents, comportement inhabituel, perte de connaissance.

Ces symptômes peuvent indiquer un coup de chaleur et nécessitent une prise en charge immédiate.  

En savoir plus : Que faire en cas de canicule ou de fortes chaleurs ? | ameli.fr | Assuré 


 

Rester informé et trouver de l'aide

En période de fortes chaleurs, plusieurs ressources sont disponibles pour s'informer et obtenir de l'aide.

  • 0 800 06 66 66 — La plateforme Canicule info service répond aux questions du lundi au dimanche de 9h à 19h (appel gratuit). 
  • vigilance.meteofrance.fr — La carte de vigilance météorologique est mise à jour deux fois par jour et permet de suivre l'évolution de la situation en temps réel. 
  • Votre mairie — Elle peut vous indiquer les lieux publics climatisés accessibles dans votre commune et vous orienter vers les dispositifs d'aide aux personnes vulnérables.
  • 15 ou 112 — En cas de malaise ou de symptômes inhabituels, ne pas attendre pour appeler les secours. 

Les personnes les plus exposées aux risques

Si les fortes chaleurs concernent l'ensemble de la population, certaines personnes sont particulièrement vulnérables. L'Assurance Maladie identifie les profils suivants et les précautions qui leur sont spécifiquement recommandées.

Personnes âgées de plus de 65 ans et personnes en perte d'autonomie  

La perception de la chaleur et la sensation de soif s'atténuent avec l'âge, même en cas de déshydratation. Les personnes en perte d'autonomie adaptent plus difficilement leur comportement à la chaleur.  

✅ Recommandations :  

  • boire suffisamment d’eau et très fréquemment, sans attendre d’avoir soif ;  
  • veiller à demeurer dans une pièce fraîche ;  
  • se mouiller le corps régulièrement (visage, avant-bras).

Les personnes isolées peuvent se faire recenser sur le registre communal de leur mairie.

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Nourrissons et jeunes enfants de moins de 4 ans 

Le corps des enfants contient proportionnellement plus d'eau que celui d'un adulte et en perd davantage par la peau et la respiration, ce qui les expose plus à un risque de déshydratation.

✅ Recommandations :  

  • proposer des biberons d'eau entre les tétées ou les repas ;  
  • limiter les sorties, ne jamais laisser un enfant dans un véhicule ou une pièce surchauffée ;  
  • privilégier des vêtements légers et des bains tièdes.

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Femmes enceintes 

Une bonne hydratation est indispensable pendant la grossesse, d'autant plus par forte chaleur. 

✅ Recommandations :  

  • boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour ;
  • éviter les sorties aux heures chaudes ;
  • consulter son médecin en cas de doute.

Travailleurs exposés à la chaleur    

Il est recommandé de travailler à l'ombre autant que possible, de prendre des pauses dans un endroit frais. Si possible, reportez les tâches ardues aux heures les plus fraîches de la journée, et multipliez les temps de repos. Boire régulièrement, au moins un verre d'eau toutes les quinze à vingt minutes, en évitant l'alcool et le café. Privilégier des repas légers et fractionnés. Reporter les efforts physiques intenses aux heures les plus fraîches. En cas de malaise, cesser toute activité immédiatement.

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👉FOCUS : Alcool et chaleur

L'alcool est à éviter en période de fortes chaleurs. Contrairement à une idée reçue, il ne rafraîchit pas : en bloquant la production d'hormone antidiurétique, il accélère la déshydratation — sans que la sensation de soif ne soit ressentie. Il abaisse également la vigilance, déjà réduite par la fatigue liée à la chaleur, et augmente le risque de malaise ou de perte de connaissance. Les autorités sanitaires soulignent par ailleurs le lien entre consommation d'alcool et noyades, dont le nombre croît à chaque épisode caniculaire.

À retenir : éviter l'alcool, le café et les sodas. Seule l'eau hydrate efficacement.

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👉FOCUS : Médicaments et fortes chaleurs

En période de fortes chaleurs, certains médicaments peuvent perturber la capacité du corps à réguler sa température ou aggraver une déshydratation. C'est notamment le cas des diurétiques, des AINS, de l'aspirine, de certains antihypertenseurs, neuroleptiques, antidépresseurs, antiparkinsoniens ou somnifères.  

D'autres médicaments peuvent devenir moins efficaces en raison de la chaleur ou lde a transpiration : statines, antidiabétiques oraux, sels de lithium, antiépileptiques, patchs transdermiques, bandelettes de glycémie.  

Enfin, certains médicaments dits « photosensibilisants » peuvent sensibiliser la peau au soleil, et provoquer des réactions cutanées en cas d'exposition.

Règle absolue : ne jamais interrompre, réduire ou modifier un traitement de sa propre initiative. Tout ajustement relève du médecin traitant. En cas de doute, consulter son médecin ou son pharmacien.

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❄️Logement : garder son domicile au frais

Fermer les volets du côté ensoleillé avant le lever du soleil ou avant de quitter le domicile le matin. Ouvrir en grand dès que la température extérieure devient inférieure à la température intérieure. En l'absence de courant d'air possible, pendre un linge humide devant une fenêtre pour abaisser la température par évaporation.

Des conseils pratiques illustrés sur la gestion thermique du logement sont disponibles sur le site conjoint du ministère de la Santé et de Santé publique France :

En savoir plus :  vivre-avec-la-chaleur.fr - Logement 

🌡️Canicule au travail

Certains secteurs exposent davantage les salariés aux risques liés à la chaleur : bâtiment, agriculture, manutention, métiers nécessitant le port d'équipements de protection. Les agences régionales de santé (ARS)  préconisent une adaptation de l'organisation du travail pendant ces périodes : aménagement des horaires, limitation des tâches physiques aux heures les plus chaudes, mise à disposition d'eau potable fraîche.

L'employeur a des obligations légales en matière de protection de la santé des salariés face à la chaleur.

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🏃Sport et chaleur

La pratique sportive en période de fortes chaleurs expose à un risque accru de coup de chaleur, y compris chez des personnes en bonne condition physique. 

Il est recommandé d'éviter tout entraînement entre 12h et 18h, de s'hydrater avant, pendant et après l'effort, et d'adapter l'intensité et la durée de l'activité à la température ambiante.

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