Point de côté

Quels sont les symptômes du point de côté ?

Le point de côté est une douleur soudaine située sous les côtes ou en haut du ventre, à droite ou à gauche, et qui survient au cours de l’effort. La plupart du temps, la douleur disparaît au repos et l'entraînement peut continuer. Mais quelquefois, le point de côté empêche de reprendre son effort. Le point de côté ne doit pas être confondu avec des crampes dans les muscles situés entre les côtes.

Quelles sont les causes du point de côté ?

Les causes de ce problème sont variées : crampe des muscles du diaphragme ou abdominaux (en particulier au cours de la digestion), problème de circulation sanguine au niveau des organes du ventre, ballonnements intestinaux, froid, inflammation de l’intestin, etc.

Quand consulter le médecin en cas de point de côté ?

• Si le point de côté se renouvelle très fréquemment.
• S’il apparaît spontanément ou après un tout petit effort.
• S’il persiste au repos.
• Si vous avez du mal à reprendre votre respiration.
• Si le point de côté s’accompagne de signes inquiétants : pâleur, sueurs froides, malaise, vertiges, vomissements, etc.

Que faire en cas de point de côté ?

• En cas de douleur, penchez-vous en avant et comprimez doucement la zone douloureuse avec les mains. Respirez lentement et profondément.
• Il est également possible de s’étirer doucement, en se penchant du côté opposé à la douleur.

Comment prévenir le point de côté ?

• Veillez à respecter un délai de deux heures entre le repas et le début de l’effort.
• Veillez à vous échauffer correctement et progressivement avant l'effort.
• Apprenez à adapter votre respiration à l’intensité de l’exercice, en veillant à effectuer des expirations complètes.
• Veillez à boire régulièrement et en petites quantités pendant l’effort.