Après Covid : Je ressens encore de l’anxiété, alors que je me remets de la COVID. Pourquoi ?
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Publié le 22/10/2020
Information proposée par Service Public d’Information en Santé
Bien souvent, on s’attend à laisser derrière nous la peur et l’anxiété dès que l’on passe les portes de l’hôpital et encore plus quelques temps après en être sorti. Or, être malade ou être à l'hôpital sont souvent expériences anxiogènes. Avoir peur et être anxieux est donc tout à fait normal.
La peur est une réaction normale et utile. Elle implique une série de réactions qui se produisent automatiquement dans notre corps :
- Fréquence cardiaque qui s'accélère ;
- Respiration plus rapide ;
- Transpiration ;
- Dérivation du sang du système digestif conduisant à une sensation de « papillons dans le ventre » ;
- Altération de l'attention.
Ces réactions remplissent une fonction "de survie" quand nous sommes confrontés à un danger. Si vous étiez à l'hôpital, votre cerveau a peut-être fait une association avec certaines sensations physiques : des images, des sons, des odeurs.
Au fil du temps, cette peur va diminuer progressivement mais cela peut prendre des semaines, voire des mois et certaines réactions peuvent ralentir votre bon rétablissement.
- L’évitement de tout ce qui rappelle une situation traumatique.
- La suppression des pensées et des images. Il est tout à fait logique d'essayer d'empêcher des pensées ou des images angoissantes de se produire. Mais essayer de ne pas penser à quelque chose a souvent l'effet contraire.
- Une attention excessive portée à ses sensations corporelles. Sans le vouloir, notre attention se concentre sur ce dont nous avons peur. Si vous vous concentrez sur une partie de votre corps, vous remarquez automatiquement des choses que vous ne verriez pas habituellement et celles-ci s'amplifient.
- Des pensées négatives. Ce genre de pensées surgissent souvent dans l'esprit des gens pendant une convalescence. Elles peuvent prendre de nombreuses formes comme « j’ai à nouveau le coronavirus » ou « je n'irai jamais mieux ! »… Comme pour la suppression des pensées, il est difficile de s’empêcher d’avoir des pensées inquiétantes et d’y trouver des alternatives.
Cette fiche est en lien avec le dossier Coronavirus Covid-19. Covid long et rétablissement
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