Les recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité
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Publié le 04/11/2021
Information proposée par Santé publique France - Manger Bouger
Voici nos recommandations pour manger mieux et bouger plus au quotidien.
AUGMENTER :
Les fruits et légumes |
Les légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches...) |
Les fruits à coque non salés : noix, noisettes, amandes, etc. |
Le fait maison |
L'activité physique |
ALLER VERS :
Le pain complet ou aux céréales, les pâtes, la semoule et le riz complets |
Les poissons gras et maigres en alternance |
L’huile de colza, de noix et d’olive |
Les produits laitiers : lait, yaourts, fromage et fromage blanc |
Les aliments de saison et produits localement |
Les aliments bio |
RÉDUIRE :
L'alcool |
Les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra-transformés |
Les produits salés et le sel |
La charcuterie |
La viande : porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats |
Les produits avec un Nutri-Score D et E |
Le temps passé assis |
À retrouver sur https://www.mangerbouger.fr/l-essentiel/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite
L’objectif du site mangerbouger.fr est de donner les clefs pour manger mieux et bouger plus à chaque période de la vie. On y trouve des informations et des conseils sur la nutrition, des recettes et de nombreux outils comme la Fabrique à Menus ou le test de niveau d’activité physique et de sédentarité.
Santé publique France - Manger Bouger