Vous avez rebu de l'alcool : comment réagir ?

Reboire ce n’est pas forcément rechuter

Avoir bu un ou plusieurs verres ne veut pas dire que vous avez rechuté. Voici ce que vous pouvez faire pour que cela reste un écart et pas une rechute :

• Restez motivé : rappelez-vous pourquoi vous voulez arrêter l’alcool et reprenez tout de suite votre objectif.
• Pardonnez-vous ce « moment de faiblesse ».
• Essayez de comprendre ce qui vous a amené à boire et réfléchissez à des plans d’actions pour éviter que cela se reproduise.
• Parlez-en à vos proches ou à des professionnels (médecin, professionnel d’un centre de soin, d’accompagnement et de prévention en addictologie (CSAPA), aux écoutants d’Alcool info service…). Parler va vous aider à vous remobiliser.

Si vous réussissez rapidement à arrêter de nouveau l’alcool, alors vous allez vous sentir plus fort. Vous aurez gardé le contrôle et mobilisé votre énergie pour poursuivre votre objectif.

Un de vos proches ne sait pas comment réagir parce que vous avez de nouveau consommé de l’alcool ?
Conseillez-lui de lire l’article Que faire si un proche a rechuté ?

Que faire en cas de rechute ?

Vous avez de nouveau consommé de l’alcool, en grande quantité et sur plusieurs jours. Vous avez le sentiment que vous n’arriverez pas à arrêter de boire et que vos efforts n’ont servi à rien. Ce n’est pas tout à fait vrai. Voici quelques clés pour reprendre confiance en vous :

• Soyez indulgent avec vous-même. Rechuter est finalement assez courant et vous ne faites pas exception. L’alcool est un produit puissant et présent partout.
• Dites-vous que vous êtes capable d’arrêter de nouveau, vous l’avez déjà fait.Identifiez les situations qui vous ont mis en difficulté.
• Vous serez mieux armé pour votre prochain arrêt de l’alcool.
• Contactez des professionnels des addictions. Ils connaissent bien ce sujet. Ils pourront vous aider à comprendre et à arrêter de nouveau l’alcool.
• Si possible, parlez-en à vos proches car ils seront heureux de voir que vous vous remotivez pour arrêter. Ils préfèrent sans doute vous voir essayer d’arrêter plutôt que de continuer à boire.

Arrêter de nouveau c’est possible

Pour vous aider à reprendre votre objectif d’arrêt, voici quelques conseils :

• Refaites le point sur vos motivations.
• Identifiez ce qui vous a fait reconsommer.
• Établissez votre plan d’action pour éviter les occasions de boire.
• Partagez avec d’autres personnes votre nouvelle résolution : participez à notre forum d’entraide ou rejoignez un groupe d’entraide proche de chez vous.
• Choisissez une date et lancez-vous.

La rechute fait partie du parcours d’arrêt de l’alcool. Restez confiant et mobilisé. N’oubliez pas que des professionnels peuvent vous aider.

Vous ne savez pas à qui vous adresser ?
Retrouvez nos informations dans l’article Où trouver de l'aide ?
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