Dépistage du cancer : une nécessité

Se faire dépister régulièrement est le meilleur moyen de détecter les maladies. Plus le diagnostic est posé rapidement, plus les chances de guérison sont élevées.

Aujourd’hui, de nombreux plans nationaux de dépistage sont organisés par les caisses d’assurance, notamment pour le cancer du sein et le cancer colorectal :

• la mammographie offerte pour toutes les femmes de 50 à 74 ans, pour repérer et traiter les tumeurs au plus tôt ;
• le dépistage du cancer colorectal gratuit pour toutes les personnes âgées de 50 à 74 ans, effectué tous les deux ans.

Un autre dépistage est également fortement recommandé pour les femmes :  le cancer du col de l’utérus, qui se détecte via des frottis réguliers sur deux années d’affilée puis tous les trois ans de 24 à 65 ans.

Si vous souhaitez vous informer davantage sur le dépistage des cancers, rendez-vous le site internet de l’Institut national du cancer.

“Comme dit mon médecin, avoir la vue qui baisse, entendre moins distinctement, avec l’âge c’est normal… Mais pas irrémédiable !” 

Témoignage d’Anne 64 ans – Lire le témoignage complet d’Anne

Les maladies à surveiller

Les consultations régulières de votre médecin traitant vous permettent de suivre vos facteurs de risque (hypertension artérielle, cholestérol, diabète, surpoids, tabagisme, sédentarité) de certaines maladies cardiovasculaires, telles que l’AVC (accident vasculaire cérébral), l’angine de poitrine ou l’infarctus.

D’autres maladies, comme l’ostéoporose ou les maladies oculaires peuvent être surveillées et anticipées grâce aux conseils des médecins généralistes et spécialisés.

Mieux connaître les maladies des yeux

L’âge avançant, certains troubles liés au vieillissement de l’œil, peuvent apparaitre et endommager votre vision (centrale et/ou périphérique) Il est possible de les détecter et de les prévenir en restant vigilant. Pour les reconnaitre, déplacez simplement la souris sur les photos ci-dessous.

La cataracte

Sans cataracte : la vision est nette, on distingue parfaitement les couleurs et les détails.

Avec cataracte : la vision devient floue. Les détails disparaissent un peu et on a l’impression d’être dans le brouillard, L’opération de la cataracte est relativement courante et permet dans la plupart des cas de récupérer une vision quasi normale.

LA DMLA ou dégénérescence maculaire liée à l’âge

Sans DMLA : la vision est parfaitement normale de face et sur les côtés.

Avec DMLA : ce que l’on regarde de face a tendance à disparaître. Dans le cas d’une DMLA, les lignes droites sont comme déformées ou ondulées, des taches noires peuvent apparaître dans le champ de vision. Il est très important de se faire suivre, des traitements sont possibles qui peuvent stabiliser la maladie.

Le glaucome

Sans glaucome : la vision devant soi est normale, le champ de vision est large, on ne ressent ni gêne ni limite pour la vision sur les côtés.

Avec glaucome : la vision devient globalement floue et le champ visuel diminue.  On a l’impression de voir comme au travers d’un tunnel étroit. Une consultation s’impose dès les premiers signes, la maladie nécessite des soins voire une intervention appropriée.

Mieux comprendre et appréhender les pathologies de la vue en images

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Vos questions, nos réponses

J’ai entendu parler de bilans gratuits, en quoi consistent-ils ?

Des bilans gratuits et préventifs peuvent vous être proposés par votre régime d’assurance maladie et/ou vos régimes de retraite et peuvent être réalisés en fonction de votre âge, de vos antécédents familiaux, de vos anciennes conditions de travail et de vos habitudes de vie.

Des examens de contrôles (dents, poids, tension, vue, etc.) et des bilans sont réalisés en une fois.

Je suis perdue, les dépistages du cancer sont-ils obligatoires ?

Non. Mais ils sont fortement conseillés, car les chances de guérison augmentent s’ils sont dépistés à temps. C’est pourquoi il existe des campagnes d’incitation au dépistage.

J’ai une petite retraite. Existe-t-il des aides financières pour les examens, les lunettes ?

Vous pouvez adhérer à une complémentaire santé (mutuelle, assurance, etc.) pour vous aider dans la prise en charge des dépenses de santé qui ne sont pas entièrement remboursées par les régimes d’assurance maladie

Selon vos ressources, des aides financières peuvent vous être attribuées pour bénéficier d’une complémentaire santé (complémentaire santé solidaire).

Renseignez-vous sur le site de votre régime d’assurance maladie, ou prenez rendez-vous avec une assistante sociale de votre commune ou de votre établissement de soins.

Mon ORL/ophtalmologiste est débordé et/ou loin de chez moi, comment faire ?

Pensez à organiser avec votre médecin traitant, les rendez-vous à anticiper dans l’année, et notez-les sur un agenda. Vous pouvez également prendre des rendez-vous en même temps que vos proches ou amis pour partager les frais de transport.

Enfin n’oubliez pas les hôpitaux, les centres municipaux de santé ou les maisons de santé qui regroupent divers spécialistes.

Y-a-t-il des appareil auditifs pour tout le monde ?

Oui ! Il y a de plusieurs sortes et adaptés à tous les types de surdité :

• les formats « contours d’oreille » sont les plus appréciés. Légers et simples à positionner (derrière le pavillon), ils conviennent à toutes les surdités, des plus légères aux plus profondes.
• les « intra-conduits », qui se logent à l’intérieur du conduit auditif, corrigent les surdités faibles et moyennes ;
• l’« intra-conque » qu’on pose dans la fosse profonde de l’oreille, est conseillée en cas de surdités moyennes et sévères.

Je commence à avoir des problèmes dentaires et j'ai maintenant du mal à manger. Que faire ?

Prenez rendez-vous chez votre dentiste. Si vous avez des dents fragiles, des prothèses bien adaptées vous permettront de mieux mastiquer et de faciliter votre prise de nourriture.

Ce que vous devez retenir, c’est que votre hygiène bucco-dentaire repose sur 5 gestes essentiels :

• 2 brossages par jour, matin et soir pendant 2 minutes ;
• l’utilisation d’un dentifrice contenant du fluor, en complément du brossage le fil dentaire ou les brossettes pour le nettoyage entre les dents ;
• une visite 1 fois par an chez le dentiste ;
• une alimentation variée et équilibrée.

J'ai des problèmes avec mes pieds, comment faire ?

Dans un premier temps, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant pour un diagnostic général et une prise en charge rapide.

Pour prendre soins de vos pieds, vous pouvez vous les masser avec une crème tous les jours après la douche. Cela détend réellement et permet de garder le contact avec son corps et toute sa sensibilité. Ces massages ont aussi l’avantage de tonifier les pieds et de les protéger des risques d’infection.

Liens utiles

• Vaccination Info Service
• Alcool Info Service
• E-Cancer
• Tabac Info Service

Lutter contre la dépression

L’avancée en âge s’accompagne de pertes successives (de proches, d’autonomie, du lieu de vie familier…) susceptibles de favoriser l’émergence de symptômes dépressifs ou d’une dépression. Celle-ci doit être traitée car elle peut avoir de graves conséquences pour vous et pour votre entourage : repli sur soi, baisse de l’estime de soi, perte d’autonomie pouvant aller jusqu’au risque suicidaire.

Les plus de 65 ans représentent en effet la tranche de la population la plus à risque de décès par suicide.

La dépression se manifeste le plus souvent par une fatigue marquée ou durable, des plaintes sur la perte de la mémoire, un sentiment d’isolement, une perte de poids, le refus de s’alimenter ou de prendre ses médicaments, des douleurs physiques ou encore des symptômes médicaux aussi multiples qu’inexpliqués. Dans certains cas, la dépression peut prendre des formes « masquées », comme l’absence de tristesse, de l’irritabilité, etc. Tout changement de comportement doit nous alerter.

Il est important de consulter un médecin qui pourra effectuer un diagnostic. S’il confirme une dépression, il déterminera une prise en charge thérapeutique adaptée.

Savoir accepter l’aide des autres

Ressentir une fragilité, devenir moins mobile, peut amener nos proches à nous proposer leur aide. Certains la refusent, car ce n’est pas toujours facile de parler de soi et de ses émotions. Pourtant, savoir dire oui à leurs sollicitations, accepter ce réconfort qu’ils nous apportent ne signifie nullement qu’on est en train de s’affaiblir ou d’être infantilisé. Au contraire, le fait de faire participer ses proches à sa vie, de partager avec eux sa tristesse, ses émotions, rend plus fort. Alors qu’en les excluant, on bloque les échanges et on risque l’isolement. Ne pas être seul dans ces moments-là, réfléchir à notre parcours de vie et mettre l’accent sur les émotions qui nous pèsent peut susciter un dialogue avec les autres, de nature à nous procurer une sensation de mieux-être, favoriser l’estime de soi et même libérer notre créativité.

Consulter un psychologue peut également vous aider dans cette épreuve.

Plusieurs acteurs et dispositifs peuvent vous apporter du soutien :

• l’association France Dépression, via son numéro d’écoute 07 84 96 88 28 (du lundi au samedi de 9h à 20h et le dimanche de 14h à 20h) ;
• le numéro national de prévention du suicide : 31 14 ;
• les lignes d’écoute comme Solitud’écoute des Petits Frères des pauvres (0 800 47 47 88) et Croix-Rouge chez soi (09 70 28 30 00). L’association Au bout du fil propose notamment des appels de convivialité.

Liens utiles

• France Dépression
• Petits Frères des pauvres - Solitud'écoute
• Croix-Rouge chez vous - Ecoute et livraison solidaire
• Au bout du fil 

La fragilité : facteur de chutes

Vous ressentez une plus grande raideur des articulations ? Une baisse de votre force musculaire (qui, notamment, empêche de porter des objets lourds) ? Mais aussi un état de fatigue persistant, une marche plus lente, de fréquents essoufflements, des troubles sensoriels (vue, ouïe, toucher, odorat, goût, etc.) ? Ces symptômes peuvent être des signes de fragilité qui mettent à mal votre équilibre. Des maladies, telles que l’arthrose des membres inférieurs, l’ostéoporose, le diabète ou la dépression, peuvent également perturber l’équilibre. Si vous reconnaissez ces symptômes, soyez attentif et parlez-en à votre médecin traitant. Il évaluera votre fragilité grâce à quelques tests faciles effectués dans son cabinet. En fonction des résultats, il préconisera un traitement et un suivi régulier.

Les aides humaines et techniques à domicile

Vous avez besoin d’assistance ? Renseignez-vous auprès de votre caisse de retraite. Il existe de nombreuses aides pour vous soutenir, à savoir :

• un service d’aide à domicile pour vous accompagner au quotidien : lavage et l’entretien du linge, courses, confection des repas, etc.
• une téléassistance sous forme de bracelet ou de médaillon. Une aide précieuse si vous êtes seul au moment d’une chute et que vous ne parvenez pas à vous relever !
• des équipements ou des accessoires ergonomiques, tels que le surélévateur de la cuvette des toilettes ou la chaise-toilette qui vous évitera, la nuit, d’aller jusqu’aux toilettes et de risquer de chuter.

Entretenez votre équilibre

Ce n’est pas un secret : l’activité physique permet de maintenir la forme, et avec, votre équilibre. Bonne nouvelle : le bricolage ou le jardinage par exemple peuvent suffire ! En effet, ces activités à faire chez soi permettent de rester endurant et souple, tout en renforçant les muscles.

Envie de sortir ? La marche, qui est à la portée de tous, apporte également de nombreux bienfaits pour maintenir son équilibre. Quant aux activités « douces » comme la danse, le yoga, l’aquagym, la marche nordique ou le tai-chi, elles sont tout aussi profitables. Vous pouvez les pratiquer en groupe, c’est plus motivant, et même avec des jeunes, par exemple ses petits-enfants.

Comment parfaire son équilibre en images ?

Découvrez les conseils de l’experte France Mourey, pour parfaire votre équilibre et vous prémunir des dérapages.

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Une alimentation équilibrée

Associée à l’activité physique, une alimentation équilibrée et adaptée à ses besoins permet de rester en forme. Pour avoir des os solides, consommez des produits riches en calcium : lait, fromage, yaourt, légumes verts, noix, tout ce qui est à base de soja, pain complet, petits poissons, comme les sardines, etc.

Les ateliers Équilibre

Votre caisse de retraite organise différents ateliers, notamment d’équilibre, qui s’adressent à tous les retraités et futurs retraités, quel que soit leur régime de protection sociale. Ces ateliers aident à adopter les bons comportements, à acquérir de bons réflexes et à avoir confiance en soi et en ses capacités. D’ailleurs, plus on participe tôt à ces ateliers, plus leurs effets sur notre forme est bénéfique ! Pour trouver les ateliers les plus proches de chez vous, consultez notre carte interactive « Trouver mon activité ».

Prévenir les chutes

Plus on arrive à se relever d’une chute, moins ses conséquences seront importantes. Il est donc recommandé de faire quelques exercices pour apprendre à se relever : à l’aide d’une chaise, vous pouvez vous agenouiller au sol, puis vous remettre debout. Il existe aussi des exercices pour apprendre à se remettre debout après être tombé. Entraînez-vous, en compagnie d’un proche.

Jouer avec ses petits-enfants si vous en avez, est tout aussi bénéfique : outre le plaisir d’être avec eux, cela constitue un excellent exercice, par exemple lorsqu’on se baisse pour ramasser un jouet ou pour leur donner la main.

Les bons réflexes en cas de chute

Vous êtes tombé ? Même si vos blessures sont sans gravité, n’hésitez pas à consulter un médecin, surtout si vous avez perdu connaissance avant ou après être tombé, si vous avez des hématomes, une nausée, des maux de tête, que vous êtes très fatigué et que vous êtes dans un état de somnolence. Il identifiera les causes de votre chute et analysera vos ordonnances pour y déceler d’éventuelles incompatibilités médicamenteuses. Si nécessaire, il vous prescrira des séances de kinésithérapie.

Demandez de l’aide à son entourage

Souvent, après une chute, on se met à douter de soi, à appréhender certains gestes, à avoir peur de sortir à nouveau… En parler avec ses proches peut aider à reprendre confiance en soi, à réduire ses peurs et à mener de nouveau la même vie qu’avant.

Et maintenir le contact avec ses voisins peut être rassurant. N’hésitez pas à leur demander leur numéro de téléphone pour les prévenir en cas de problème et, au besoin, leur confier les clés de son logement pour en faciliter l’accès.

En pratique : des exercices pour vous relever

Plus on arrive à se relever d’une chute, moins ses conséquences seront importantes. Pour y parvenir, il est recommandé de faire quelques exercices.

1. À l’aide d’une chaise, agenouillez-vous au sol
2. Une fois bien au sol, remettez-vous debout, tout doucement.

Ce geste vous permet d’acquérir une souplesse qui, le moment venu, vous sera bien utile pour vous relever sans difficulté.

Il existe aussi des exercices pour apprendre à se remettre debout après être tombé. Soyez accompagné d’un proche pour faire ces exercices.

Liens utiles

• Sport Santé
• Siel bleu
• Information sur les ostéoporoses