En mouvement avec l'endométriose : les recommandations

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Publié le 25/02/2025

Information proposée par Ministère des Sports

L’endométriose est une maladie à part entière, qui nécessite une réponse adaptée. C’est la raison pour laquelle le Gouvernement s’est doté en 2022 d’une stratégie nationale pour mieux informer la population, mieux diagnostiquer et prendre en charge les femmes atteintes d’endométriose et développer la recherche sur cette maladie qui touche aujourd’hui une femme sur dix.
Et puisque l’activité physique ne s’arrête pas avec la maladie, le ministère des Sports a pris toute sa part à cette stratégie gouvernementale. Si l’activité physique doit souvent être adaptée, elle reste une alliée importante des femmes qui souffrent d’endométriose, en permettant notamment de réduire la douleur, la fatigue et le stress.

Les recommandations de l'OMS

Une activité d'endurance à intensité modérée 3 à 5 fois par semaine
Une activité de renforcement musculaire à intensité modérée qui sollicite les principaux groupes musculaires

Les astuces

Vous ne devez pas ressentir de douleurs à l’exercice (ni une augmentation des douleurs si celles-ci sont déjà présentes avant l’exercice).
Vous pouvez ajouter à votre programme des temps d’assouplissement à raison de 2 à 3 fois par semaine (pouvant prendre la forme de routines par exemple).
La régularité est votre alliée : ne restez pas plus de deux jours sans exercice.
Réduisez vos temps de sédentarité : lorsque vous êtes assise, levez-vous et bougez toutes les 2 heures.

Pour une reprise en toute sécurité d’une activité physique et sportive, il est généralement recommandé de consulter des professionnels pour obtenir des conseils appropriés.

À retrouver sur https://pole-sante.creps-vichy.sports.gouv.fr/wp-content/uploads/2025/03/Guide-en-mouvement-avec-l-endometriose.pdf

A propos de Ministère des Sports

Le ministère chargé des Sports a la responsabilité de définir les grands objectifs de la politique nationale du sport, d’en fixer le cadre juridique, notamment à travers le code du sport, et de veiller au respect de l’intérêt général, notamment la prévention par le sport, la protection des sportifs et la lutte contre les dérives intolérables que constituent le dopage, la violence, le racisme, la tricherie et toutes les formes de discrimination.

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